کالری خرما

10 / 10
از 1 کاربر
« بازگشت به لیست مقالات | پنجشنبه 31 تير 1395 در ساعت 10 : 11 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

خرما یک ماده بسیار مغذی و مفید است. خواص خرما بسیار زیاد است و از این رو خوردن رطب می تواند تاثیرات زیادی بر سلامتی بدن انسان داشته باشد. در این بخش از مقالات خرما قصد داریم اطلاعاتی را در زمینه مقدار کالری موجود در اختیار شما کاربران عزیز قرار دهیم. به طور کلی نوع مصرف خرما می تواند بر چاقی و لاغری شما اثرگذار باشد. در واقع شما می توانید با مصرف این میوه گرمسیری هم چاق شوید و هم کاهش وزن پیدا کنید. و این تنها به نوع استفاده از خرما برمی گردد.

مقدار کالری خرما

یک کیلوگرم خرما به طور کلی دارای مقداری معادل با 3470 کالری می باشد. این بیانگر این است که کالری خرما در مقایسه با بسیاری دیگر از میوه ها ، بیشتر است. به همین دلیل است که معمولا توصیه می شود در هنگام افطار از خرما استفاده کنید. چون رطب می تواند بلافاصله پس از مصرف، کالری زیادی را در بدن شما آزاد کند که این امر میزان گرسنگی را کاهش می دهد. میزان آب موجود در خرما بالا است و به طور تقریبی حدود 15 الی 30 درصد از حجم این میوه از آب است. علاوه بر این مقدار پروتئین نیز در خرما حدود 2 در صد می باشد. مقدار کمی نیز چربی ، املاح و خیلی کم سدیم نیز بخشی از ترکیبات میوه خرما می باشد. البته مقدار پروتئین و همچنین آب در رطب و خرما به نوع آن و همچنین مرحله رسیدگی آن (خارک ، خرما ، رطب و غیره) بستگی دارد.

مقایسه کالری خرما با برخی از مواد غذایی

  • در این بخش قصد داریم میزان کالری خرما را با برخی دیگر از انواع مواد غذایی مقایسه نماییم.
  • یک کیلوگرم میوه زرد آلو دارای انرژی برابر با 520 کالری می باشد.
  • در مقدار یک کیلوگرم میوه پرتقال ، حدود 480 کالری موجود است.
  • یک کیلو برنج پخته شده نیز دارای انرژی معادل 1800 کالری است.
  • میزان کالری یک کیلو نان گندم نیز در مقایسه با کالری خرما کمتر است. میزان کالری این ماده غذایی 2295 می باشد.
  • یک کیلوگرم موز حاوی 970 کالری است.
  • و در نهایت در مقایسه با خرما که دارای بیش از 3000 کالری در یک کیلوگرم است ، یک کیلو گوشت بدون چربی دارای مقدار کمتری کالری می باشد و مقدار آن برابر با 2245 کالری است.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :